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Monday, July 5, 2010

我忘了

改善记忆力提高生活效率

新的研究发现:记忆力是可以经由训练而增强。
但长期睡眠不足的人,记忆力会变差。
靠咖啡提神,所增加记忆的效果,只能维持两小时。
吃太多油质及淀粉,对记亿力也有负面影响。

记性不好,从前似乎是男人与老人的专利。男人忘记对女人说过「我爱你」:老人忘记昨天才刚看过的消息。
现代人生活压力大,不光是男人与老人的饱受记忆力衰返之苦,一般人也有同样的困扰。


上班族忘性特强,常一转身就忘了老板交代的事。连年轻人都觉得自己记性差,念书念得很累,却记不住,导致考试成绩不好。

所幸,新的研究发现:记忆力是可以经由训练而增强。实在令人一则以喜、一则以忧。喜的是:生活效率可以大大提升。忧的是:从此不可以把「我忘了」当作借口!

小时候,常听一则故事:一个记性很差的男人每天忘东忘西,有一天他奉老婆之命到市场买东西,路人甲从他身后追赶到前面来,提醒他要记得买酱油,路人乙又好心地告诉他别忘了买卫生纸,一路上都有热心的陌牛人告诉他要买哪些东西,虽然内心十分纳闷,倒也满心欢喜,至少这次把东西都买齐全,回去不会再被太太骂了 。
他一到家门口 ,正想耍向太太炫耀自己的成绩时,还没有正式开口 ,太太很高兴地要他转身,帮他撕去贴在身后的纸条,说:「幸亏我把shopping list贴在你背后,请大家帮忙提醒你!」


觉得很没面子的先生没好气地说:「你为什么不将纸条交给我就好了?」
太太也很无奈地回答:「我怕你会忘记纸条放在哪一个口袋?」

这个小故事听来像个笑话,却传神地点出很多记性不好的人生活上的小小悲哀。很多人记性差,有的忘大事、有的忘小事,相同的是当忘了小事误大事时,都会逆来顺受地认为:「我就是忘得干干净净,没办法!」(似乎好像是我的某位同事的口头禅

运用理解力,将事物显像化,就可以加强记忆效果

其实,除了无奈之外,应该可以积极学习提升记忆力的方法。随着科学和医学愈来愈发达,人类的脑部的研究也愈多,每个人都可以经由适当的训练,有效提升记忆力。

曾听某人访问从事提升记忆力训练的专业老师吕翔老师,他建议三个原则可以加强记忆力,供作参考:

第一、运用理解力,即五个w 〈 what, where, when, which, who 〉和一个h〔how〕,将相关事项的人时事地物理解清楚。

第二、将文字的意义图像化,变成画面,烙印在脑海。

第三、将想到的图片以两两相连的方式连结,例如:墙及花、花及土 、 土及水……等。


吕老师还提醒大家:不要用拟似「故事化」的方式来记东西,否则很耵能帮倒忙。因为,每一次回想故事的内容时,情节发展可能不一样,导致思绪分歧,

记忆混乱。而且很可能忘了其中一小段情节,后面就跟不上来。
此外,睡眠及飮食习惯也和记忆力有关。长期睡眠不足的人,记忆力会变差。靠咖啡提神,所增加记忆的效果,只能维持两小时。吃太多油质及缎粉,对记忆力也有负面影响。

多多做右脑训练,可以提高生活效率

看完这段专家的意见,你是不是有种恍然大悟的感触。我听完吕老师的说法后,除了觉悟之外,还充满希望,坚信自己可以从这些方法中获益,改善记忆力,提高生活效率。
应用这些加强记忆力的方法,人生会变得更有趣。例如:假设你很担心情人曾经亲口答应你的承诺,与其强迫他写下来,不如帮他把当时的情境画下来。又如:当你在规划人生远景时,多运用想象力,绝对会比条列式的写法效果还要更好。

提升记忆力的训练,其实是发挥右脑的潜力。相信许多人在成长过程中都有类似的经验,学龄前会背几首唐诗,就被喻为神童。小学时功课不错,上了国中以后却走下坡。

成为上班族之后,更是印证「小时了了 ,大未必佳!」的魔咒。年纪大了 ,更惯于用:「我老了 ,记忆力衰退!」当作借口 ,事实上,这些都是因为我们错用左脑抢记,习惯成自然,反而让右脑闲置一旁。

从现在开始,你眞的可以试着提升记忆力,从此不再说:「我忘记了!」

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