我忘了

改善记忆力提高生活效率

新的研究发现：记忆力是可以经由训练而增强。
但长期睡眠不足的人，记忆力会变差。
靠咖啡提神，所增加记忆的效果，只能维持两小时。
吃太多油质及淀粉，对记亿力也有负面影响。

记性不好，从前似乎是男人与老人的专利。男人忘记对女人说过「我爱你」：老人忘记昨天才刚看过的消息。
现代人生活压力大，不光是男人与老人的饱受记忆力衰返之苦，一般人也有同样的困扰。

上班族忘性特强，常一转身就忘了老板交代的事。连年轻人都觉得自己记性差，念书念得很累，却记不住，导致考试成绩不好。

所幸，新的研究发现：记忆力是可以经由训练而增强。实在令人一则以喜、一则以忧。喜的是：生活效率可以大大提升。忧的是：从此不可以把「我忘了」当作借口！

小时候，常听一则故事：一个记性很差的男人每天忘东忘西，有一天他奉老婆之命到市场买东西，路人甲从他身后追赶到前面来，提醒他要记得买酱油，路人乙又好心地告诉他别忘了买卫生纸，一路上都有热心的陌牛人告诉他要买哪些东西，虽然内心十分纳闷，倒也满心欢喜，至少这次把东西都买齐全，回去不会再被太太骂了 。
他一到家门口 ，正想耍向太太炫耀自己的成绩时，还没有正式开口 ，太太很高兴地要他转身，帮他撕去贴在身后的纸条，说：「幸亏我把shopping list贴在你背后，请大家帮忙提醒你！」

觉得很没面子的先生没好气地说：「你为什么不将纸条交给我就好了？」
太太也很无奈地回答：「我怕你会忘记纸条放在哪一个口袋？」

这个小故事听来像个笑话，却传神地点出很多记性不好的人生活上的小小悲哀。很多人记性差，有的忘大事、有的忘小事，相同的是当忘了小事误大事时，都会逆来顺受地认为：「我就是忘得干干净净，没办法！」（似乎好像是我的某位同事的口头禅）

运用理解力，将事物显像化，就可以加强记忆效果

其实，除了无奈之外，应该可以积极学习提升记忆力的方法。随着科学和医学愈来愈发达，人类的脑部的研究也愈多，每个人都可以经由适当的训练，有效提升记忆力。

曾听某人访问从事提升记忆力训练的专业老师吕翔老师，他建议三个原则可以加强记忆力，供作参考：

第一、运用理解力，即五个w 〈 what, where, when, which, who 〉和一个h〔how〕，将相关事项的人时事地物理解清楚。

第二、将文字的意义图像化，变成画面，烙印在脑海。

第三、将想到的图片以两两相连的方式连结，例如：墙及花、花及土 、 土及水……等。

吕老师还提醒大家：不要用拟似「故事化」的方式来记东西，否则很耵能帮倒忙。因为，每一次回想故事的内容时，情节发展可能不一样，导致思绪分歧，

记忆混乱。而且很可能忘了其中一小段情节，后面就跟不上来。
此外，睡眠及飮食习惯也和记忆力有关。长期睡眠不足的人，记忆力会变差。靠咖啡提神，所增加记忆的效果，只能维持两小时。吃太多油质及缎粉，对记忆力也有负面影响。

多多做右脑训练，可以提高生活效率

看完这段专家的意见，你是不是有种恍然大悟的感触。我听完吕老师的说法后，除了觉悟之外，还充满希望，坚信自己可以从这些方法中获益，改善记忆力，提高生活效率。
应用这些加强记忆力的方法，人生会变得更有趣。例如：假设你很担心情人曾经亲口答应你的承诺，与其强迫他写下来，不如帮他把当时的情境画下来。又如：当你在规划人生远景时，多运用想象力，绝对会比条列式的写法效果还要更好。

提升记忆力的训练，其实是发挥右脑的潜力。相信许多人在成长过程中都有类似的经验，学龄前会背几首唐诗，就被喻为神童。小学时功课不错，上了国中以后却走下坡。

成为上班族之后，更是印证「小时了了 ，大未必佳！」的魔咒。年纪大了 ，更惯于用：「我老了 ，记忆力衰退！」当作借口 ，事实上，这些都是因为我们错用左脑抢记，习惯成自然，反而让右脑闲置一旁。

从现在开始，你眞的可以试着提升记忆力，从此不再说：「我忘记了！」